很多時候咱們聚會的時候都會選擇去KTV唱歌，但是很多人別人看著他唱歌的時候會比較緊張怯場，今天韻桀教育小編為大家分享KTV唱歌緊張怯場怎么辦？
一、物理療法
一、物理療法
演唱表演者在演唱時如果運用些簡單的物理方法使注意力轉移，就會消除緊張的情緒，下面介紹幾種：
1.深呼吸法：找一個較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸。這樣可以使血液循環減慢，心神安定下來，全身有一種放松感；
2.扮怪臉法：找一個偏僻的地方扮怪臉、撅嘴扭腰，抬鼻斜眼，放松臉部肌肉。如能面對小鏡子看到白己的古怪神態，定會忍俊不住地發出笑聲，牽腸掛肚的念頭都消失了；
3.臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在演出前稍微活動活動，使熱量散發，可以走動、小跑、搖頭、踢腿；可雙手緊提再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在演唱過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣壓在心中的注意力就立即轉移到其他地方了；
4.閉目養神法：閉目，舌抵上顎，以鼻吸氣，安定神情，可以設想一個人走在幽靜的森林里，怡然自得；
5.凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝視并細心地分析，琢磨其顏色與遠近；
6.漫畫消除法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
二、食療法
KTV上去唱歌前可以適量攝入飲料、含酸物可以消除緊張。緊張不僅是心理現象，也是一種自然的生理現象。緊張的時候，處于心臟下部的橫膈膜會上升，致使腹肌僵硬、失去控制，沿著脊椎骨的交感神經和副交感神經因為受壓抑使全身僵硬，減少唾液分泌口干舌燥。這時可以適量攝入飲料、茶水、含酸的開胃藥物，可使身心爽快、輕松。
可以備一杯在人體平均體溫上下的白開水或淡茶水，夏天可飲用冰水、淡鹽水。每次不要喝得太多，主要是適口爽心，喝得太多可能出現尿頻現象。
可吃片梨子或蘋果，但最好不要吃橘子，也不要喝橘子汁等含糖量高的飲料。
在演唱過程中可以含上少量兩瓜霜、冰片、草珊瑚之類的潤喉片，含片不能太多太大，也可以備一些酸梅之類的開胃食品，他們可使唾液增加、保證喉部濕潤，使干燥的口腔靈活自如，緊張的情緒得以鎮定下來。
三、自我暗示法
自我暗示會使演唱者在演唱之前的自卑感蕩然無存。
科學研究表明：百分之九上以上人都為自卑而苦惱。“金無足赤，人無完人”，沒有任何人是完美的。任何人都有其自卑的原因，容貌、身材、地位、閱歷、環境、能力等。
演唱者也一樣，尤其是當他們把自己暴露在大庭廣眾之下時，自卑感會更加劇。他們會把這種自卑感帶入到表演中去而增加緊張的程度，克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示。自我暗示方法雖然很簡單，但運用得當，確實有效。它能使演唱者立刻“熱起來”，也能立刻“冷下去”，因此心理學家奧爾波特稱此法為“短循環反應”。下面再介紹幾個例句：
“只要勇敢地走上舞臺就沒事了！”
“我已做好充分的準備，不會出錯的。”
“他們有他們自己的事，不會對我的演唱太在意的！”
“瀟灑地去表達吧，我能成功！”
“緊張是膽小鬼的行為！”
“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更槽的事了，充滿信心吧！”
四、膽大藝更高
熟悉歌詞、旋律、場景是克服怯場的根本保證。“知己知彼，百戰不殆”這一成功的軍事戰術用到舞臺活動者上顯得同樣正確、在理。要想真正不怯場，使演唱表演者取得最后成功，必須熟悉歌詞、旋律、場景等，要熟悉歌詞、旋律，俗話說：熟能生巧。如果對你所要表現的東西滾瓜爛熟了，就能形成穩定的心理定勢。演唱時不要再擔心不記得，就可以把全部的心思放在對演唱時的情感表達上和姿勢運用上了。如果對歌詞、旋律，總是怕自己不記得，擔心自己中途卡殼，一擔心就影響情緒，一擔心就緊張。因此演唱者就一定要用充分的時間作好準備，每個細節都要心中有數。
有些演唱表演者可能事先彩排，如果沒有，一定要事先了解演出場地的布景、大小及話筒的擺設、上下場的位置等，還要看看有沒有什么障礙物。
如果能這樣對需要涉及的東西了然于心，成功的希望當然是很大了，還有什么要緊張的呢？
熱門閱讀
